단거리 속도개발을 위한 보폭과 보수

구본칠

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자료유형: 학술저널

저자정보: 구본칠

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제5권 제2호

발행연도: 2003.9

수록면: 135 - 144 (10page)

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육상경기는 인간이 수행하는 신체활동의 최대능력을 견주는 경기라는 개념과 함께 단일 항목의 인간 제력을 검증하는 경기라는 정의가 자주 사용되고 있다 . 육상경기에서 의미하는 인간이 가지는 선체활동의 최대 능력이란 정해진 거리를 얼마나 짧은 시간에 완주하는가에 대한 걷고 달리는 행위 와 스스로의 신체를 또는 일정한 기구를 얼마나 멀리 뛰고 던지는가 하는 뛰고 던지는 행위이다. 트랙경기에서의 이동 속도는 선수의 하지장에 의하여 결정되는 보폭이나 보수의 빠르기를 일컫는 빈도가 역학적인 변수로서 작용된다. 보폭과 보수에 관한 이제까지의 연구들은 일정하게 이동하 는 장치를 잡고 달라는 실험, 트레드밀 달리기, 고무 로프를 이용하여 수평 또는 수직 방향으로 끌기, 내리막 달리기, 바람의 영향 분석 등을 통하여 속도 개발의 변수를 규명하려고 하였다. 현재까지도 국내에서는 보폭에 대한 훈련이 속도 개발에 중요한 요인으로 간주되고 보수 훈련은 등한시되어 오고 있는 실정이다. 특히, 보폭을 더 늘리는 연습으로 100m 훈련 시에 마지막 30m전 방에서 팔 동작을 크게 하여서 수행하는 보폭 훈련이 주요 속도 개발훈련으로 서 실시되고 있는 젓 은 최대 속도 유지기간이 서구 단거리 선수에 비하여 상대적으로 짧은 국내 선수에 있어서 기록 부 진의 주요인으로 작용될 수 있다.

Among several factors that inf1uence running velocity, stride length and stride frequency are the mechanical parameters on which it mostly depends. The best way to develope velocity is accompanied by a combination of increases in both stride length(SL) and stride frequency(SF). But SL is controlled by the length of the lower limb, and SF is controlled by the integrated capability of nerve system. Lengthen SL without delayed time can not be achieved without increased leg velocity. Increasing SF without integrated capability of nerve system is possible for a beginner not for a experienced runner.
Studies on which factor would be more important to increase velocity has shown different way. Researchers have been studied with experimental devices which make sprinters possible to run at his(her) supra-maximal velocity(about 3-5% more than ones maximal velocity). Until now the most popular methods to find more critical factor which have been influenced velocity have been: 1) Downhill running, 2) Towing, 3) Treadmill sprinting, 4) Rubber rope horizontal and vertical pulling system using a motor drive.
Downhill running has been used largely in the world. But some opponents point out that this system may actually reduce stride length, limiting the pushing phase even if the stride frequency is increased. Towing has been performed with a pacing machine consisting of a tow-bar and handle attached to the rear bumper of an automobile. The application of this method is rather difficult because the arm movements cannot be performed since the hand must grip the handle. Treadmill running has also been used for sprint training. However, no significant effects have been shown. Rubber rope horizontal and vertical pulling system using a motor drive has been used frequently as an overspeed tool. This system offers many difficulties; first the pulling force is not constant being greater at the start and decreasing dramatically as the athletes move forwards. It drives the athlete upwards and forward by means of an elastic rope connected to a motor drive system operating on the ceiling of an indoor hall. However, using the pull up driving equipment part of the load which should stimulate the leg muscle is taken up by the pulling system, decreasing thus the possibility of improving the stimulus which might develop an increase of muscle tone. It is suggested that new method applied to this experiment is suitable to improve both biomechanical parameters and to stress properly the physiological system of the athlete without changing the basic mechanism governing the running pattern.

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