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[목적] 본 연구는 트레이닝 방법에 따라 여자 유도 선수의 신체구성, 등속성 근력 및 근지구력, 심폐기능, 무산소성 파워에 미치는 영향을 알아보는데 있다. [방법] 여자 유도 선수를 대상으로 12주간 10개의 운동 동작으로 구성된 서키트 웨이트 트레이닝(n=10)과 웨이트 트레이닝(n=10)을 실시하였다. 트레이닝의 효과를 검증하기 위해 신체구성, 등속성 근력 및 근지구력, 심폐기능, 무산소성 파워를 분석하였다. [결과] 첫째, WT 집단과 CWT 집단의 신체구성 변화를 비교한 결과 모든 변인에서 집단과 기간 간에 상호작용 효과가 나타났다(체중: F=1082.694, p=.001; 체지방량: F=199.999, p=.001; 골격근량: F=2481.698, p=.001; 체지방률: F=496.246, p=.001). 둘째, 견관절 근력과 슬관절 근지구력에서 집단과 기간의 상호작용 효과가 나타났다(EPTL: F=6.598, p=.019; EAPL: F=12.860, p=.002). [결론] 본 연구의 결과는 훈련 방법에 따라 기간과 집단 간에 상호 작용 효과가 대부분 나타나지 않았지만 서키트 웨이트 트레이닝 집단이 웨이트트레이닝 집단보다 전반적으로 긍정적인 효과를 나타냈다. 따라서, 12주간의 서키트 웨이트 트레이닝은 여자 유도선수들에 있어 신체구성, 근력 및 근지구력, 심폐기능 및 무산소성 파워의 향상으로 경기력 향상에 크게 기여할 수 있을 것이라 판단된다.
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참고문헌 (24)
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배상일 / 2011 / 여고 유도선수의 주기화 근력트레이닝 적용 후 체격 및 체력의 변화 / 대한무도학회지 13(3):209~223
Bompa, O. / 1983 / Theory and methodology of training / Kendal Hunt Publishing Company
Choi, J. Y. / 2000 / Effects of 12 weeks Weight Training on the Change of Body Shape and Composition / Korean Society of Sport and Leisure Studies 14:713~722
Falls, H. B. / 1980 / Essentials of fitness / W. B. Saunders Company
Gettman, L. R. / 1981 / Circuit weight training : a critical review of its physiological benefits / Physician Sports Medicine 9:44~60
Bompa, O. / 1983 / Theory and methodology of training / Kendal Hunt Publishing Company
Choi, J. Y. / 2000 / Effects of 12 weeks Weight Training on the Change of Body Shape and Composition / Korean Society of Sport and Leisure Studies 14:713~722
Falls, H. B. / 1980 / Essentials of fitness / W. B. Saunders Company
Gettman, L. R. / 1981 / Circuit weight training : a critical review of its physiological benefits / Physician Sports Medicine 9:44~60
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